Mål och testresultat

Målen för dessa 100 dagar är samma som jag och min PT satte upp i januari:

Mål 1: Träningsrutiner - Från vecka 6 och framåt
Minst tre styrketräningspass per vecka med 60 min kondition direkt efter. Gruppträningspassen är bonus och valfria men eftersom jag tycker de är roligast så kommer det bli ett par såna i veckan också. Inte utan min BODYCOMBAT eller BOX!
Morgonträning som varierar i antal månad efter månad beroende på behovet med tanke på mål nr 2. Började på tre st morgonpass i veckan, ligger nu på fem st morgonpass i veckan.

Mål 2: Vikt - Måldatum 23 juni
Minska 4,3 kg i fett = minska 5,4% fett.
Från 62,8 kg med en fettprocent på 25,4% till 58,5 kg med en fettprocent på 20%. Viktigt att det bara är fettprocenten som minskar och inte muskelmassan!

Mål 3: Styrka - Måldatum 23 juni
50 % styrkeökning i:
-liggande hantelpress
-bicepscurl
-latsdrag

Testresultat

Så här såg det ut i slutet på januari:
Blodtryck: 113/79. Rekommenderat normalt blodtryck är max 140/90
Kroppsfett i %: 25,4.
Kroppsfett i kg: 16.
Längd: 160 cm
Vikt: 62,8 kg
Syreupptagningsförmåga: 2,7 liter/min = Genomsnittlig